鍋はダイエットの味方！

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

最近寒くなって雪が降ってきましたね！
バイクは危ないので皆さん通勤には気をつけましょう！！

皆さん、冬といえば「鍋」思い当たりませんか！！
今回は鍋についてお話ししていこうと思います！！

鍋料理は、身体を温めて代謝を向上させる効果が期待できる為
ダイエットにつながる可能性があります！
鍋ダイエットには次のようなポイントがあります！

【ポイント】
①脂身の少ない肉を選ぶ
②〆の雑炊や麺類は量を控える
③夜ご飯に食べる

具材は、、、
鶏胸肉やささみ、豚ヒレ肉などの肉類
エビやタラの魚介類
しいたけやえのきなどのキノコ類
その他にも豆腐や白菜、ニラ、白滝、ネギ
にんじん、水菜などもあります！

鍋料理には、ニンニクや生姜、にら、唐辛子など
体を温めて血流を促進する食材も含まれ
冷えの緩和やむくみ予防、脂肪燃焼や代謝促進が期待できます。
また、豚肉や豆乳に含まれるビタミンB1は糖の代謝を高めてくれる
など代謝をアップさせてくれるものが多くあります！！
ただ、スープを飲み干すや〆をたくさん食べてしまうと逆効果に
なってしまいますので、そこは注意して食べましょう！！

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