足がよくつる時はこの栄養素取りなさい！

みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです(^^♪

さて、本日のブログは、、、
「夜中の足攣り対策！！肩こり腰痛対策栄養素です！」

新生活が始まりストレスの影響もあるこの時期…
肩こりや腰痛など出てきていませんか？
今回は、ある栄養素で筋肉の張りや夜のこむらがえり軽減する方法をご紹介します！

その栄養素とは

「マグネシウム」

です！

マグネシウムは、身体に関する反応すべてに使われるものすごく重要な栄養素です。

効能の一つで、筋肉を緩めてやわらかくする働きがあります。
そのため、不足すると体のあちこちで筋肉が収縮し、痙攣を起こしやすくなります。
「よく夜中に足がつる」という悩みは、マグネシウム不足の表れかもしれません。
　
またマグネシウムには細胞の中の塩分の量を調整し、血液やリンパ液を正常にしてくれます。 利尿作用があり、体内の余計な水分を排出してくれますので、 むくみを予防する効果もあります！

最初にも説明した通り、マグネシウムは身体のありとあらゆる働き・反応に使われる栄養素の為、とても不足しやすい栄養素です。

ではマグネシウムを補給するためにはどのようなものを食べればよいのでしょうか？

さて、その食材とは、、、、

続きは次回のブログで！

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