花粉症

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

花粉症の季節になってきましたね、、、
目の痒み、くしゃみ、鼻水、喉の痒み色々な症状があります。
今回は、そんな花粉症を抑える効果があるものをお伝えしていこうと思います。
それは、、、、
ビタミンD

オメガ3

ケルセチン   です！

ビタミンD
花粉症は免疫の過剰反応→ビタミンDはそれを落ち着かせる役割がある

オメガ3
花粉症の炎症を直接抑える→鼻の腫れ、痒みを軽減
ヒスタミンの放出を防ぐ→アレルギーそのものを弱める

ケルセチン
ヒスタミンの放出を抑制→アレルギー反応の抑制

※ビタミンC
→ビタミンの分解

これらは必須級にとってください！
それか食事で抑えたい方は、、、
小麦を控える
揚げ物・油物を控える
ジャンクフードを控える
ファスティングをする
などこのようなことで体質を変える、リセットする方法もあります。

小麦やジャンクフードには小麦を使用することが多く
腸を炎症させてしまうので、アレルギーが出やすくなってしまいます。

ファスティングは厳しいな、、という方はそれらを控えるだけでも
多少の改善傾向になり得るのでぜひ試してみてください！

次回は、ケルセチンをもう少し分解してお話していこうと思います！

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