脂肪肝について

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

皆さんは、毎日お酒飲んでますか？
ジャンクフード頻繁に食べていますか？
揚げ物毎日食べていませんか？

上記のことをしてしまうと、脂肪【中性脂肪や脂肪肝】が
増えていき、高血圧や糖尿病などに陥ってしまいます。

本日は、そんな、脂肪肝についてお話をしていこうと思います！

［脂肪肝］
脂質の１つである中性脂肪が肝臓に溜まった症状

〜原因〜
お酒の飲み過ぎや肥満、メタボリックシンドロームが一般的です。
その他にも、痩せすぎや治療薬によるもの、遺伝、妊娠なども
原因として挙げられます。

〜症状〜
初期→ほとんど症状がありません。
進行すると→食欲不振、体のだるさ、腹部右上の鈍痛
全身の倦怠感、むくみ、頭がボーッとする

〜改善法〜
抗酸化・抗炎症
脂肪代謝促進
インスリン感受性向上が向上
食生活の改善
緑茶を程よく飲む

ビタミンE→肝臓の酸化ストレスを防ぐ
オメガ3脂肪酸→炎症を抑え、中性脂肪を減らす
食物繊維→腸内環境を整え、脂肪の吸収を抑える
ビタミンD→インスリン感受性を改善し
脂肪肝のリスクを減少
タンパク質→肝細胞の修復&脂肪燃焼促進

脂肪肝の症状かも、、と思った方はぜひ、これらを試してみてください！

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