睡眠で悩んでる？？

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

年末で忘年会シーズンや仕事が忙しくなってきてますね！！
皆さん、疲労感ありますか？寝ても取れないや全くない！
色々な意見があると思います。

今回は、その疲労についてお話をしていこうと思います。

まず疲労には大きく2種類あります。
日常的な疲労〜代謝が上がらない疲労

運動時疲労〜代謝が上がる疲労

ここからさらに分解すると、、
精神的疲労（認知的・情緒的）

肉体的疲労（全身性・局所性）
     ※局所性〜筋肉、眼精、脳など

という風になっています。ここで皆さん、自分の疲労が何かを
探してみてください。

次に、回復するまでの簡単な説明をします。
・急性疲労〜1日から数日寝れば回復
・亜急性疲労〜寝ただけでは回復せず、疲労感が
         1週間から数ヶ月続く
・日周性疲労〜1日の生活サイクルの中での疲労で睡眠で回復
・慢性疲労〜睡眠では回復せず、疲労が半年以上続く

慢性疲労〜蓄積的に影響を残す状態であり
作業能力の低下
体調不良
不眠
情緒不安定       に陥りやすいです。
これが継続してしまうと、「慢性疲労症候群」が
発症してしまうかもしれません。

［疲労の要因］
副交感神経（リラックス神経）の機能低下
修復エネルギー産生の低下
免疫細胞の亢進及び、炎症、神経伝達機能抑制

［疲労を解消］
ビタミンE、ビタミンC（果物系）の摂取
バランスの取れた3食
生活リズムを整える
良質な睡眠←1番大事！！！！

これらをしっかりと正していき、生活の質をしっかりと保つように
心掛けましょう！
そして、reviveでは「寝具」に力を入れています。
寝具をしっかり自分にフィットさせ、睡眠時のストレスをなくすように
心掛けるだけで、寝起きの悪さや疲労感がなくなることがあります。
興味がある方は是非！！

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