眠くならない時の対処法

みなさんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今回は前回のブログの続きで
眠くない場合の対処法についてお伝えいたします！

まず気を付けたいポイントは
夜更かしは人間の眠気を狂わせます。
実は、人間の脳は、すぐに夜の眠気を感じなくなってしまいます。

普段0時に眠っている人を、1週間だけ1時まで起きているようにすると、
0時に感じていた眠気を感じなくなってしまうのです。

しばらく忙しくて就寝が遅くなったり、寝つけない日が続くと、
夜になっても「眠い」という感覚がよく分からなくなるのです。

では、そのような状態を改善するにはどのような方法があるのでしょうか？

それは「明日が休みの日を狙って、脳に学習をさせる」方法です。

その日眠れなくても、次の日は特に用事がなくそれほど困らないという日に
眠くなってから就寝するようにしてみましょう。

その日は就寝が遅くなるので
睡眠時間が少なくなった感じがするかもしれませんが、
無駄にベッドの中にいた時間がなくなるだけで、睡眠時間は変わりません。
これにより、ベッドに入ってから入眠するまでの時間を最大限短くすることが出来る為、
睡眠効率を最大限によくすることが出来るのです。

「ベッド=寝る場所」と脳に定着させ、日常に質のいい睡眠を
定着させていきましょう！
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