目標1日15分！冬の日光浴の重要性

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です！

寒い日が続く中、今日は少し気温が高く、過ごしやすい一日でしたね。
今回は、この冬の時期に不足しやすい栄養素と、それによる影響についてご紹介します！

冬は日照時間が短いため、夏に比べると日にあたる時間が短くなります。
そこで不足しがちな栄養素が、ビタミンD
丈夫なカラダを作るためにも、冬こそ日光浴が必要になります。

ビタミンDは、カルシウムの吸収など、骨の代謝に欠かせない栄養素です。
骨や歯の形成に必要不可欠であるため、骨粗鬆症対策としても活躍します。
ビタミンDは、食事から摂れるのはもちろんですが、日光を浴びることで体内で合成することができる栄養素です。
冬は日光を浴びる時間が少なくなりがちなため、ビタミンDの体内合成量が少なくなり、不足しやすくなってしまうので要注意ですね。

寒くて外に出るのが億劫になりがちですが、健康的なカラダを作るためにも、1日15分程度で良いので、外で太陽の光を浴びるようにしましょう！

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