爪の縦線、気になったことないですか？

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です！

日々お客様とセッションしていると、色々なことを聞かれますが、最近で特に印象に残っていたのが”爪の縦線“

歳だからしょうがないのかな…なんて思ってしまいがちですが、それってもしかして”あの“栄養不足かも…！？

歳のせいとは限らない！？
爪の縦線改善にいい食べ物をご紹介します！！

①ポリフェノールが豊富な食べ物
・ココア
・ハイカカオチョコレート
・紅茶
・緑茶
・コーヒー
・赤ワイン
等

ポリフェノールは抗酸化作用を持つ成分で、いつまでも若々しくいたい方にオススメです！

②カロテノイドが豊富な食べ物
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・小松菜
・プルーン
・エビ
・カニ
等

赤や黄の色の成分で、抗酸化作用を持ちます！
食卓がカラフルになるように意識するとしっかり摂れますよ！

③タンパク質
・肉
・魚
・大豆製品
・卵
等

爪の主成分でもあるタンパク質は、不足を避けたい大切な栄養素です。
体重g/日 摂るのがオススメです！(例、50kgの人は50g)

④ビタミンC、ビタミンE
・野菜
・果物
・ナッツ
等

多くの食品に含まれているため、あげていくとキリがないので、まずは1日350gの野菜を摂ることを目標にしてみましょう！
どちらも抗酸化作用を持つ栄養素で、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります！

これらの食品を食べたら爪の縦線が治る！！
という訳ではないのですが、体の若さ維持のためには必要不可欠な栄養素ばかりです。
普段のお食事から、心がけて取り入れるようにしてみてくださいね(*´˘`*)

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