残業続きの疲れた体にやさしい夜食3選

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です。

繁忙期で忙しい…
帰るのが日をまたぐ…

そんな声を聞くことが多くなってきました。
そんなお仕事もダイエットも頑張りたい方へ、オススメの夜食をご紹介します！

その前に、残業が決まったら、できるだけ夕方に軽食をとるようにしましょう！
夜間は、脂肪をためこもうとする働きが強くなります。
特に22時～2時の食事には特に注意が必要です。

残業があり、22時以降に食事せざるを得ない時は、早い時間に軽く食べてから、22時以降の夜食は軽くするようにしましょう！
先に食べる軽食は、空腹が紛れる程度のおにぎりなどがおすすめです。

次に、夜食の選び方です！
脂質や食物繊維が多い食品を避け、消化に良いものを食べると、翌日の体調に響きにくくなります。

オススメは
①野菜スープ
②豆腐リゾット
③味噌汁
です！

どれも、人参や玉ねぎなどを使用して、200kcal前後に調整できると良いです♪
夜食を食べたことで胃がもたれて朝食べられない…という悪循環に陥らないためにも、上手に夜食をとって、残業を乗り切りましょう！

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