果物を摂取しよう！

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

皆さん、果物毎日食べていますでしょうか？

今回は、果物についてお話しをしていこうと思います！！

果物といえば、何が思い浮かびますか？
バナナやリンゴ、イチゴにオレンジ色々ありますね！
私は柿が果物の中で一番好きです！

果物は、単糖類という種類でまたその中でも
果糖という所に区別されます。

主に、糖質の仲間であり、エネルギー源として、脳や神経
血に栄養を供給する役割があります。

果物は、食べると太るなどとよく言われていますが
実はそんなことありません！

［果物の使い所］
①補食として〜血糖値を維持する為に食べる
バナナやリンゴは剥くだけで簡単に食べることができます。

②食欲が湧かない人〜起床時の低血糖により、食欲が湧かない方は
朝、バナナ一本でも食べるだけで、血糖値が良くなります！

③スポーツ前〜30分から1時間前
運動中は肝グリコーゲンが枯渇しないよう、筋肉グリコーゲンを
ローディングし、できるだけ筋収縮の際に必要な
エネルギーを入れておきたい為。

果物は、肥満につながる食品ではなく、不調改善、肥満改善の
栄養療法で使用。
消化吸収にあまり時間がかからない！！！

一般の方は1日200g程度
2型糖尿病患者の方は1日100g程度に抑える

毎日果物を朝、積極的に摂取していき
健康な毎日を送っていきましょう！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
プライベートジム Revive 〒980-0802 宮城県仙台市青葉区二日町3-18
〇mail　info@revive-sendai.com
〇ホームページ　https://www.revive-sendai.com

インスタグラムでダイエットや姿勢改善等の情報発信中！
〇インスタグラム　ジム：＠revivegym1205　

#仙台市 #仙台 #仙台パーソナルトレーニング #仙台パーソナルジム #完全個室 #青葉区 #二日町 #勾当台公園 #北四番丁 #地下鉄南北線 #ダイエット #仙台ダイエット #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #ストレッチ #痩身 #ヒップアップ #ストレッチ #脚痩せ #脚やせ #くびれ #不眠 #食事指導 #ブライダル #トレーニング #首こり #骨格矯正 #プライベートジム #ヨガ #ピラティス #産後ダイエット