暑い時期ほど苦味を！

皆さんこんにちは！

プライベートジムReviveのYUKIです！

さて、まだまだ暑い日が続いていますね。
 今回は残暑を乗り切るための秘策をお教えいたします！

それは、、、「苦味のある食べ物」を食べましょう！

 苦い食べ物と言ったら何が思い浮かびますか？
ピーマンやゴーヤなどが思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。

暑い日に苦いものを食べることで

①消化機能の促進
②体温調整
③自律神経への影響

と言ったメリットをもたらしてくれます。

①消化機能の促進
 口内で苦味を感じると、唾液や胃液などの消化液の分泌が促進されます。
これにより、食欲増進・消化がスムーズに行われます。夏は食欲が落ちる傾向が多い為、エネルギー切れを防ぐ味方になってくれます。

②体温調整
苦味のある食材を摂取すると、心臓や小腸の働きを抑制し、血液の熱を下げる効果があります！
発汗により、体の熱を外に放出し、体温を下げる役割を担ってくれます。
※食べ過ぎは内臓を冷やしすぎて消化不良を引き起こす為、何事も食べ過ぎは注意です！
冷え性の方は、ニンニクや生姜、ネギなどを加えるのがおすすめです。

③自律神経への影響
苦味を感じると、交感神経［興奮作用］が刺激され、一時的に血流が上がり、血流が増加します。その後、副交感神経［リラックス作用］が働き、ストレス解消やリラックス効果が得られます。
夏バテの原因となるのは自律神経の乱れから起こります。この自律神経を調整し、体のリズムを整える役割を果たします。

いかがでしたでしょうか？
夏の暑さには「苦み」という味覚からも対処が出来ます。
まだまだ続く残暑に負けずに、元気に過ごしましょう！

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