日焼け対策 すればするほど 免疫低下

こんにちは！
プライベートジムRevive栄養士LIKOです！

今日は日焼け対策しすぎると免疫が下がってしまうというお話です！

これからは紫外線が気になる季節☀️
紫外線を恐れ、日焼け対策しすぎていませんか？

紫外線は、しわ・シミ・皮膚がんの原因等、美容や健康になるとも言われていますが、今はむしろ日光を浴びることが重視されています。

日光を浴びることによって ビタミンD の生合成が高まります！
ビタミンDは、カルシウムのサポートをして骨の材料になる栄養素です。
免疫低下防止・がん発生の抑制の効果が期待できます。

特に、朝起きてすぐに日光を浴びることは、体内時計が整うだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる セロトニン の分泌も高めます✨️
適度に日を浴びることは非常に大切なのです(^^♪

日焼け対策のしすぎは、ビタミンD不足・欠乏による免疫低下を引き起こしがちです。。。
1日5分でもいいので、適度に日光を浴びるようにしましょう！

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