新生活のストレスを倒すのはあの栄養素！

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです！

さて、今回は新年度にまつわるストレス対策についてお話します！

新年度が始まり、進学や就職、転勤等新しい環境での生活が始まった方も多いと思います。
環境が変わると、少なからず心身にストレスがかかりますよね！

今回は、新年度から元気に活動できるように、
ストレス解消に役立つ食材のご紹介です！

実はストレス解消に役立つ栄養素があるのです！
その栄養素とは、、、「ビタミンC」です！

ビタミンCが不足すると
・コラーゲンが生成できない
・免疫力が低下し、病気になりやすくなる
・鉄の収集率が低下し、貧血になりやすくなる
・酵素の働きが弱まり、肝臓の解毒作用が低下する
・メラニン色素が増加し、シミができやすくなる

等のデメリットが多く出てきてしまいます。

ストレスに対抗するためにはビタミンCが豊富な食材を積極的に摂りましょう！
柑橘類、キウイフルーツ、メロン、いちご、ブロッコリー、トマト、ピーマン等にビタミンCが豊富に含まれています！これらの食材を「朝食」でとるように心がけてみましょう！

ただし、食品に含まれているビタミンCは、熱や空気に弱く、長期保存や調理によって減少してしまうので注意が必要です。
なるべく生で食べたり蒸して食べたりと摂取方法に気を付けましょう！

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