年末年始の過ごし方アドバイス！

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

年末になりました！今年の目標は達成しましたか？
来年の目標は決まりましたか？
忙しい一年も過ぎ、新しい一年が始まります！！！

そこで今回は、年末年始の過ごし方のアドバイスを簡単に
紹介していこうと思います！！！

①毎日最低7500歩は歩く
→ウォーキング程、手軽で身体に良いエクササイズはありません！
外に出る機会が少ない年末年始だからこそ是非！

②毎日10分で良いので運動
→筋トレ、有酸素、ストレッチ、ヨガなどだらけてしまう年末年始に
１日10分でもいいのでエクササイズを行うと、心身の調子が全然違います！

③お腹が空いてから食べる
→年末年始は食べ物があるとついつい手がでちゃいがち。食べる前に
お腹が空いているかどうかの確認から！

④分量チェック
→話しながらやTVを見ながらだと、自分が食べた分量がわからなくなる。
しっかり食べ物を見て自分がどの量を食べたのかを把握！

⑤１日3個は果物を摂取
→野菜や果物が不足しがちな年末年始。果物なら皮を剥くだけで
食べれるものがあるので便利！不足しがちな食物繊維&ビタミンを摂取！

⑥周りに合わせて食べない
→みんなに合わせて食べたらついつい食べ過ぎに。自分の目安を決め
食べる時は食べる！話す時は話すとけじめをつけよう！

⑦飲み物チェック
→お酒、ジュースが多くなりがちな年末年始。カロリーはそこまでだが
それもチリツモです！飲む物を意識するだけでも身体は軽くなる！

⑧とにかく楽しむ
→色々気にしても何も起こらない！せっかくの年末年始は
やりたいことをやり、思いっきり楽しみましょう！

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