年末年始の体重増加を防ぐ！！

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です！
遂に2024年が終わりますね✨️
新たな年を迎える準備が進んでいることと思います。

何かと食べる機会が多いこの季節、運動する機会も減り、体操増加が懸念されます。
今回は、イベントが多いこの時期でも体重をキープするための方法をお伝えします！

①アルコールは”度数”と”糖質”の低いものを選ぶ
②食物繊維を積極的に摂る
③柑橘系の果物を積極的に食べる

①お酒が飲む機会を避けられない方も多いと思いますが、お酒の種類を工夫することで体重増加を最低限におさえれます！
具体的には、蒸留酒(ウイスキー、焼酎など)がオススメです！
また、アルコールと同じ量の水を飲むようにしましょう(^^)

②食べるものが偏りがちな年末は、腸内環境が悪化しやすくなります。
食物繊維を豊富に含む食品を積極的に摂ることで、排便の促進、免疫機能の向上、ミネラルや水の吸収促進効果を高めます。
腸内環境を良く保つことは、体操増加を防ぐのです。

③みかんやポンカン、シークワーサーなどの柑橘系の果物には、ノビレチンが多く含まれています。
これは、血糖値の上昇抑制、脂肪細胞の分化抑制を促します。
肥満抑制に効果大！！是非積極的に食べてください！

年末を健康に元気に過ごすためにも、ハメを外しすぎずに楽しみましょう☆

Reviveでは、年末年始の特別営業を行っております！
運動不足になるのが心配…
という方は是非お越しください(^^)

2024年も大変お世話になりました。
2025年も皆様に健康を届けます！
来年もよろしくお願いい足します！
良い年末をお迎えください✨

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プライベートジム Revive 
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