太ってしまう食事法3選　その1

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveです!

さて、今日は題名にもある通り「太ってしまう食事法3選！」を三部作に分けてご紹介します(^^♪

何を食べるか、何を避けるかも大事ですが、まずは自分の食事の仕方が合っているのかを
知る必要があります。食事の方法次第で太るか痩せるか決まります！

１、スマートフォン・テレビを見ながら食べる。

この食事法はかなり多くの方がやっているのではないでしょうか？
スマートフォンやテレビを見ながら食事をすると、目の前の食品から意識がそれてしまい、
味や香りが弱まってしまいます。
また、食べている量や食べている物も意識せずに食べてしまうので過食傾向に走りやすいのです。

満腹感を得るためには、心（脳）が満足することが重要です！

そのためには、食品を目で楽しむ、香りを楽しむ、食材の食感・味を楽しむことが大事です！

試しにスマートフォンやテレビを見ず、ご飯を食べてみてください。
普段何の気なしに食べていた食品の味が前より濃くなったり、鼻に抜ける香りも強まる感覚が得られると思います。

次回は太ってしまう食事法その2について更新していきます(^^♪
次回のblogをお楽しみに！

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