喉の乾燥・空咳にオススメの果物

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です！

この2回で、喉の痛みがある時に、
○避けるべきたべもの
○積極的に食べた方がいいもの
についてご紹介しました！

今回は、喉が乾燥しやすい時におすすめの果物と、空咳に効果的な果物をご紹介します！

空気が乾燥してくると皮膚や粘膜の潤いがなくなり、のどが痛んだり空咳が出たりします。
そんな時は、こんな果物で改善しましょう！

【梨】
肺を潤し、咳を鎮め、痰を出しやすくし、炎症を抑えることができます。
喉が乾燥して咳がでやすい人は定期的に摂取するとGoodです！

【りんご】
梨は体を冷やす性質が非常に強いため、お腹が弱い人は、より消化の負担が軽いリンゴもオススメです！
肺や腸を潤す働きがあります！

梨とりんごは、空咳にも効果的な食材です！
食物繊維が豊富で喉を清掃する働きがあり、乾燥予防に効果的です。
東洋医学において肺を潤し咳を鎮める効果ありともされています！

他にも、
ビタミンEとビタミンCが豊富な【アボカド】→口腔と喉の健康を担う
ビタミンCが豊富な【オレンジ】→唾液の生成を促し、喉を潤す。免疫力up！
β-カロテンやビタミンCが豊富な【柿】→肺を潤して熱を冷ます。

そして、喉を癒す【ミント】も、喉の炎症を抑える効果があります。
ハーブティーなどにして飲むのがおすすめです！

食生活以外にも、加湿器を炊いたり、お風呂に入った人、日頃の乾燥対策が大切です！
是非出来ることから試してみてください！

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