咀嚼回数とエネルギー消費

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！
本日は咀嚼回数とエネルギーの消費についてお話しします。

いきなり、質問ですが体脂肪1kg落とすのに
何kcal必要かご存知ですか？

正解は、、、、
体脂肪1kg落とすのに7,200kcal削る必要があります！！
ダイエットは数字にすると結構大変な事です！

肥満の方は、これができていない方やある２つの影響が
あります。
①咀嚼回数が少ない
②食事にかかる時間が短い
この２つに当てはまらない方は肥満でない傾向が挙げられます。
 〈どんな影響があるの？？？〉
•早食いは満腹感を鈍化させ、過食傾向に
•早食いは食事誘発性熱産生（DIT）を減らす

食事指導をされたくない方
食べたい物を食べてダイエットしたい方は
咀嚼回数を多くする様に心掛けるのもありです！！
液体でも、咀嚼、食事時間の影響があるので
口に入れる物全て関係すると考えて大丈夫です！！！
上記に心当たりがある方は是非、今一度ご自身の
食事時間や咀嚼について考えてみてください！！

食事誘発性熱産生（DIT）〜食事後、安静時でも代謝量が
増大すること。

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