冷え性とダイエットの関係性

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

前回に引き続き冷え性についてのお話です！
前回の内容、覚えていますか？冷え性の種類について
お話ししました！
今回は、冷え性のチェックリストとダイエットへの関連性に
ついてお話しをしていこうと思います！

早速ですが、、、
［チェックリスト］
手足が冷たく感じ、中々温まらない
腰痛、頭痛、肩こり、関節痛を頻繁に感じる
あかぎれ、しびれ、しもやけが起こる
ほてり、のぼせのような感覚
身体が冷たいと感じる
倦怠感
寝起きが悪い
汗をかかない
低血圧
動悸、めまい、耳鳴りが起こる
肌荒れ
目の下のクマ
生理痛や不順
頻尿、膀胱炎
不眠症、寝つきが悪い
便通障害                        などなど
このように沢山のチェックリストがあります。
全て日常に対してのデメリットなので、しっかりと確認しましょう！

ダイエットへの影響としましては
①代謝率の変化
②食欲と食事習慣の変化〜寒冷な環境では食欲が増加
高カロリーを好む傾向があり、食事選択に影響
③運動と体温調節
④循環障害と冷え性
⑤食物選択〜寒冷な環境では体温を上げる食品を好む傾向があり
これが身体に余分なカロリーを供給する可能性あり

カロリーを求めるのは本能ではありますが
必要以上に摂ってしまうと、ダイエット失敗という結果になってしまい
モチベーションが下がり、太ってしまう原因に
なってしまうので、基礎代謝を調べるやトレーニングをして
代謝を上げる等の方法でしっかりと自己管理をしていきましょう！

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