乳酸菌の効果と効率的なとり方

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveの浅井です！

前回、乳酸菌の働きについてご紹介しました。
今回は、乳酸菌により腸内環境が整うことで得られる嬉しい効能について、ご紹介します！

①便秘改善
乳酸菌は、腸内で糖を分解し、乳酸を作ります。
乳酸が腸を刺激し、腸が動くことによって、便通を促します。

②コレステロールの低下
乳酸菌は腸内の善玉菌を増やします。
善玉菌はコレステロールを低下させ、動脈硬化などの予防につながります。

③免疫機能の維持
乳酸菌が作り出した乳酸が増えると、腸内が酸性にかたむき、悪玉菌の繁殖を抑えます。
乳酸菌などの善玉菌は、ビタミンB群や葉酸などのビタミン類を腸内で作りカラダの調子を整えるために役立つほか、免疫機能の維持にも役立ち、病原菌に感染するのを防ぎます。
 

他にも、アレルギーを抑える・ストレスの減少効果など、嬉しい効果が期待できます！

乳酸菌は、腸内に住み着くことはないと言われているため、発酵食品や乳酸菌飲料、サプリなどで毎日摂ることをオススメします。
また、乳酸菌を含む食品と一緒に、食物繊維やオリゴ糖を含む食べ物をとり入れると、腸内の乳酸菌の数を増え、効果的です！
ぜひ試してみてくださいね！

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