メンタルが安定する食べ物

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

メンタルが不安定になるような時ありますか？
仕事や日常、家族のことや友人関係など様々なところで
メンタルが不安定になる時があると思います。
なので、今回はメンタルが不安定な時に安定させる
効果がある食べ物をご紹介します！！

イライラする時：肝臓の弱り
 酸っぱいもの→りんご、レモン、いちご、酢、梅など

落ち着かない時：心の弱り
苦いもの→ピーマン、ゴーヤ、ほうれん草、ごぼう、コーヒーなど

不安な時：脾臓（ひぞう）の弱り
甘いもの→とうもろこし、カボチャ、バナナ、蜂蜜、さつまいもなど

悲しい時：肺の弱り
辛いもの→玉ねぎ、大根、ニンニク、生姜、唐辛子など

恐怖を感じる時：腎臓の弱り
塩味→ひじき、わかめ、味噌汁、いわし、アサリなど

その他にも、
Mg（マグネシウム）を含むアーモンド、落花生、大豆、納豆、ひじきなど

GABA（ギャバ）を含む発芽玄米やキムチなど

また、食事のタイミングや内容にも気をつけるようにしましょう！
・規則正しく食べる
・朝食をきちんと摂る
・夜遅い時間の食事はできるだけ避ける
・加工食品や高塩分、高脂肪は避ける
・日光（朝日）を浴びる

このブログを見ているメンタルが、、、と思ってる方は是非、試してみてください！！

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