マグネシウムの凄いところ

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

皆さん、マグネシウム摂ってますか？
理科の時間にしか聞いたことないと言う方もいるかも
しれません。

実は、とても身体に必要な成分です！！
今回はそんなマグネシウムについてのお話をしていこうと思います。

［働き］
・骨や歯の形成の促進
・筋肉の収縮や神経の伝達を助ける
・体温や血圧の調整に役立つ
・300種類以上の酵素の働きを助ける
・遺伝情報の発現や代謝に関与
・脳細胞を元気に保つ
・酸化ストレスを減らす（老化防止）

［摂取源］
・種実類（ごま、アーモンドなど）
・海藻類（アオサ、青海苔、ワカメなど）色の付いた海藻
・豆類・大豆加工食品（豆腐、納豆、油揚げ、味噌など）
・煮干し
・米ぬか
・切干大根
・ほうれん草
・バナナ

不足してしまうと、骨粗鬆症や高血圧、心筋梗塞、動脈硬化
などのリスクが高まる可能性があります。
また、筋肉の痙攣や不整脈、神経過敏、抑うつ感などの
症状が現れることもあります。

400mg/日は摂取できたら最高です！！！！
ぜひ、このブログを読んだ方はマグネシウムを
積極的に摂取してみてください！

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