コーヒーについて

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

皆さん、毎日コーヒー飲んでいますか？
よく、「コーヒー飲み過ぎはダメ」や「コーヒーは毒だ」という
方もいらっしゃいます。
そこで今回は、そんなコーヒーについてお話をしていこうと思います！

まず、気分が乗らない方、元気が出ない方はコーヒー飲んでください！
実際のお話で、鬱病の予防効果もあります！
他にも、、、
クロロゲン酸〜ポリフェノールであり食事から取り入れた糖分の吸収抑制や
インスリン感受性を高める効果があり、血液中に含まれる糖の急激な上昇を抑制させ
血糖値を正常に保ち、肝臓の脂肪代謝に関しても働いてくれます。

フェルラ酸〜アルツハイマー型認知症の予防や、糖尿病・高コレステロール血症への
効果が期待されます。

コーヒー酸〜細胞を酸化ストレスから保護する働きを持つため
環動脈性心疾患や炎症、癌などへの抑制効果が期待されています。

コーヒーは1日で1〜3（多くて4）杯飲んでも大丈夫です！
［カフェイン400mg／日］
インスタントコーヒーより、豆からのやつを飲むのがベスト！
朝方や昼間はいいが、夕方、夜、寝る前のコーヒーは厳禁！！

コーヒーは飲んでも良い飲み物ですが、摂取時間や摂取量
を考えながら飲むように心がけましょう！

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