クレアチン 特に睡眠への効果

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

クレアチン聞いたことありますか？筋トレをガッチガチでしている方や
トレーニングを趣味でおこなっている方は聞いたこと、摂取したこと
あるのではないでしょうか？

今回はそんなクレアチンのご紹介をしていこうと思います！

〈効果〉
瞬発力、パワー、スピード向上
挙上重量の向上
耐久力の向上
筋疲労の緩和
睡眠不足による疲労の解消

〈摂取〉
サプリメントとしての摂取
肉や魚などの食品から摂取

〈特徴〉
肝臓、腎臓、脾臓で合成
体内ではリン酸と化合し
すぐにエネルギー源として利用できる
筋肉に蓄えられる
脳や網膜などにも存在
加齢と共に体内での生産量が減少

〈睡眠での結果〉
精神的疲労が大きく軽減
前頭前野の酸素供給料が増加
作業効率が向上

クレアチンは筋トレだけのエネルギーとしてではなく
脳のエネルギー供給を改善し、疲労感を軽減する

長時間の集中作業や睡眠不足時に有効な可能性

認知機能向上に有効な可能性

毎日3〜5g摂取がおすすめ！！

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