オメガ3の凄さ

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

皆さん、魚は好きですか？？
よく魚は健康にいいから食べた方がいい、昔の日本人
が食べてるから日本人に合うなど様々な理由で頻繁に食べる方もいれば、
寿司、刺身、煮魚、焼き魚が好きで食べる方もいます。

今回は、魚に含まれているオメガ3というものについてお話ししていきます！！

オメガ3〜EPAやDHAなどがあります。
              （ドンキや薬局のサプリメントコーナーによくあります）
これらの成分は魚や海藻類に多く含まれています！

［効果］
血圧を下げる

動脈硬化や血栓を防ぐ

血液の流れを促進

脳の発達や機能、視力の維持に役立つ

炎症の軽減

関節の健康

肌のターンオーバーを整える

便秘を解消し、腸内環境を整える

不安症状の軽減に役立つ

うつ病の症状改善に有効な可能性

更年期に起きる気分の落ち込み、ホットフラッシュなどの
 症状を和らげる

炎症の軽減〜炎症を引き起こす細胞内情報伝達系を
遮断することにより抗炎症作用を発揮

うつ病の症状改善〜ある研究でオメガ3と大豆油での比較研究で
オメガ3が大豆油よりも16.3%高いと出た
改善率は23.3%  大豆油は6.7%

更年期障害〜ホルモンバランスの調整や情緒コントロールの
作用もありコンディションを整えてくれる

このようにオメガ3（魚）は特に女性に良い効果が多く
毎日摂っても良い食品です！

また、小麦粉で作る料理を頻繁に食べる方も是非、オメガ3を摂取し
炎症を抑えてください！

特に、寿司はカロリーも低く、良質な脂が摂れるダイエットに向いている
食べ物なので摂られると体にいいことが起きます！

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