ウォーキングの凄さ

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

乾燥やインフルの流行で体調大丈夫ですか？冬だから外に出たくない！
と思う方もいらっしゃると思いますが、、

今回は、ウォーキングがもたらす身体や脳への影響について
お話していこうと思います！！

みなさん毎日歩いていますか？
ウォーキングを20分〜30分行うことにより、脳や身体への変化が
ある研究で調査されました！そこでの結果が下記です！！

［結果］
☑️集中力&判断力の向上
→注意力テストの反応が約10%短縮（より素早く正確に答えられるように）
→誤答率の減少（ミスの減少）

☑️学業成績の向上
→計算テストの正答率が約7%向上
→読解テストのスコアが約5%向上

☑️脳の変化
→前頭葉の活動が増加（計画・判断を司る部分が活性化）
→脳波の振幅が増大（情報処理のスピードと効率が向上）

☑️老化を防ぐ
→具体的に1日30分のウォーキングを週5続ける人は
そうでない人と比べ、細胞の老化が約10年遅い
※また、週に1時間以上筋トレをする人も、細胞の老化が遅くなる傾向あり

この実験は子供を対象に行ったが、大人にも同じことが言えると思います！
毎日20〜30分のウォーキングが認知機能を守り、身体の中から若さを
保つカギになってくれるので、暖かい格好で風邪を引かない様ウォーキングを
して将来の自分への投資をしていきましょう！！！

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