まごわやさしい

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

本日は食事についてお話をしていこうと思います。
タイトルが「まごわやさしい」でなにそれ？と思ったかもしれませんが
これを覚えておくだけでも今後の食事のヒントになるので
ぜひ、覚えておいてください！！

［まごわやさしい］
ま〜大豆、あずきなどの豆類
ご〜ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなどの種実類
わ〜わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
や〜根菜、緑黄色野菜などの野菜類
さ〜魚介類、肉類、卵（バラ肉や加工肉は除く）
し〜椎茸、しめじなどのキノコ類
い〜稲科（未精製穀物）、芋類
のことです！！！

「さ」〜魚類のことですが、毎日魚を食べるのはほぼ不可能
ということもあり、タンパク質源として認識！！

「い」〜芋類のことですが、毎日芋を食べるのはほぼ不可能
ということもあり、稲科の中でも未精製穀物（雑穀米）などとして
認識！

「い」〜主食
「さ」〜主菜
「ま、ご、わ、や、し」〜副菜
という考え方です。

この食材の選択を毎食行うことにより、健康的にしっかりと
栄養を摂れる循環ができるので、是非覚えておいてください！！

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