おでんはダイエットに最強

皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

道が凍ってきて、風が冷たくなってきました。
皆さん、おでんの具で好きなものはありますか？
冬と言ったら前回は鍋でしたが、今回はおでんについて
お話ししていこうと思います！

おでんの何がすごい？？
①低カロリー
②タンパク質、食物繊維もしっかり摂れる
③体を温め、脂肪燃焼効果が期待できる

［注意点］
•高カロリーなものは控える
•おでん＋野菜を摂取
•市販のおでんを食べる際は添加物に気をつける
•スープの塩分控えめ、飲み干し厳禁
•週に2〜3回くらいのペースが最大

［おでんダイエットのポイント］
•1日の中の食事の1食をおでんに変える
        ↑
夕食がおすすめ
•具材をタンパク質、野菜を中心に
•お米を食べてバランスよく摂取！
•練り物系や油物系はなるべく控える！

上記のものを意識しながらおでんを食べてみてください！！

【具材のカロリー】人気な具材
大根〜7kcal
こんにゃく〜5kcal
昆布〜2kcal
ゆで卵〜75kcal
はんぺん〜36kcal
ちくわ〜43kcal
餅巾着〜112kcal

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