皆さんこんにちは！
プライベートジムReviveのYUKIです！

早速ですが、「ストレッチポール」聞いたことありますか？

大体90〜110センチ程の筒のことです。よく100円ショップやLOFTには
その半分のゴタゴタしているフォームローラーなどがあります。

今回はそのストレッチポールの凄さを皆さんにお伝えしていこうと思います！

よくあるベーシックな動きの［対象者］
肩凝り
腰の張り
疲労感が出やすい
姿勢が悪い
猫背

その他にも、、
骨盤、股関節へのアプローチ
胸郭、肩甲骨へのアプローチ
コアのトレーニング
骨盤底筋群へのアプローチ
等があります！！！！

［効果］
基本的なポールを使うエクササイズを10分行うだけで
身体の変化が出ます！
・筋の緊張がとれる
・姿勢改善
・自律神経のリセット
・睡眠への介入

［タイミング］
トレーニングが終わった後や、寝る前、テレビを見ながらなど
ポールがあればどこでもできるような動きしかないのでできる時に
やってみるといいです！！！

※ストレッチポールに乗る時間は最大15分までぐらいがベスト！
乗り過ぎてしまうと逆で筋肉が緩くなり過ぎてしまい
痛みが出る可能性があります！

ぜひ！ポールを買って行ってみてください！！
また、reviveにはストレッチポールの資格保有者がいますので
興味がある方は是非！！

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