お尻の垂れ ふくらはぎ原因かも
皆さんこんにちは！ プライベートジムreviveのYUKIです。
今回はお尻の垂れの原因についてお話していこうと思います！
お尻が垂れないようにしたい！と良くそんなお声を聞きます。
勿論、体重管理や食事、運動は大事ですが、意外と見落としがちなところで「ふくらはぎ」が影響しているかもです。
〜原因〜
①ふくらはぎが硬い・機能低下
→足首の背屈制限が起こる
（足首が曲がりにくくなる）
②足首の動きが悪いと姿勢が崩れる
→足首が曲がらなくなると、身体は骨盤を過度に前に倒す働き（反り腰）で代償する
③骨盤の傾きが大臀筋に悪影響
→骨盤が前傾ポジションになると、お尻はストレッチ状態になり、特に下部の大臀筋が使われにくくなり、筋力低下し弛緩する
④臀筋が機能しないと垂れ尻に直結
→筋肉が引き上がる力を失い、重量に負けてお尻が垂れる
運動連鎖の問題
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ふくらはぎの不調が、全身の動きや姿勢に波及し、お尻の形状すら変えてしまいます！
そうならないようにしっかり足首を回し、股関節を動かし、運動連鎖が破綻しないよう気をつけて運動しましょう！！
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