運動を継続する秘訣

皆さんこんにちは！ プライベートジムreviveのYUKIです。

今回は、トレーニングが続かないやすぐに飽きてしまう方に向けてのブログです！

これを解消するのはズバリ！！
脳は「変化より安定を好む」＝毎回同じルーティンをするです！！

➡️脳の意思決定疲れを防ぐ
•脳は「選択•判断」にエネルギーを消耗する

その結果、運動が継続できない理由になってしまいます。

同じルーティン例
準備や行動を自動化•固定化して脳に負担をかけない

①筋トレ制服を決める
•筋トレはこのシャツとパンツ
•天候によるバリエーションは3パターンくらい用意

②運動用鞄を常にスタンバイ
•運動用バックの中に
飲み物
グッズ
着替え
タオル
（イヤホン）
→毎回詰めるより準備ゼロに！！！

③行く曜日•時間帯を「習慣化ブロック」に固定
•毎週この曜日に行くと決め、
カレンダーに記録
•スケジュールに筋トレは外せない用事として、先にブロック
→脳は「迷わずその時間に行くもの」とインプットする

やることを
↓
考えずにやる 状態に！

→脳のエネルギー消費を最小限にして継続力アップ

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